Les Sexygenaires

Alors question sport, on en est où?

Il y a trois semaines, je vous proposais de vous remettre à bouger.

Sur  ce sujet, vous n’êtes pas toutes au même niveau, et mon but est d’encourager et de faire progresser toutes celles qui voudront faire un effort.

Si vous êtes dans le même état que la copine du petit dessin ci-dessus… vous êtes partie trop fort. Rappelez vous, un pas après l’autre… si vous êtes pleine de courbatures et incapable de marcher ou descendre les escaliers pendant trois jours, vous avez tout faux, vous risquez de trouver l’exercice trop difficile et de renoncer.

Si par contre, vous avez tranquillement repris la marche avec votre petite promenade quotidienne de 30 minutes, en trois semaines, vous devez déjà sentir une petite différence, et avec ce beau soleil qui nous réchauffe et ce ciel bleu qui nous met de bonne humeur, vous avez peut être envie de passer à la prochaine étape.

Avant tout, choisissez quelque chose que vous aimez : la marche nordique en forêt,  faire du vélo…. si vous aimez l’eau, retournez à la piscine, c’est l’une des activités physiques recommandées par les médecins. Pour les premières séances, donnez vous l’objectif, raisonnable, de faire une dizaine de longueurs (250 mètres). Arrêtez vous (mais sans sortir de l’eau) dès que vous vous sentez essoufflée, reprenez dès que votre respiration redevient normale. Chaque semaine, ajoutez deux longueurs et vous constaterez que les progrès seront très rapides. En un mois, votre souffle va s’améliorer et vous pourrez nager sans vous arrêter 30, puis 45 minutes… Personnellement, je ne vais pas plus loin, je nage 45 minutes sans m’arrêter tous les mardis soir et j’en retire un bien être immense, la nuit, je dors comme un bébé et en plus, je suis fière de moi et ça fait tellement de bien!!

Rappelez vous, l’énergie nourrit l’énergie! Alors, vous vous lancez?

On en reparle la semaine prochaine… en attendant, prenez soin de vous!