21 jours pour créer une habitude et 90 jours pour reprogrammer le cerveau!
Donc si vous avez commencé à vous bouger, il y a un mois, votre cerveau devrait avoir créé une habitude et vous devriez maintenant ressentir le « besoin de bouger ». Pourquoi 21 jours? Mais d’abord, qu’est-ce qu’une habitude?
D’après Wikipédia : « l’habitude est une disposition acquise, relativement permanente et stable, qui devient une sorte de seconde nature »
Le premier a avoir avancé le nombre de 21 jours fut le Dr. Maxwell Maltz, dans son livre Psycho-Cybernetics. Dans les années 60, le docteur Maltz était un célèbre chirurgien esthétique. Il avait constaté qu’il fallait au minimum 21 jours à ses patients pour accepter leur transformation physique suite à leur opération. Le docteur Maltz s’intéressait aussi à la psychologie, et il remarqua que cette règle des 21 jours s’appliquait également à tout changement qu’un individu souhaite entreprendre.
Ensuite dans les années 90, une Université canadienne s’est emparée de ce sujet d’étude et a effectué un test à grande échelle sur la population. Les volontaires devaient choisir une habitude à changer. Les résultats ont montré qu’en moyenne 21 jours étaient nécessaires pour intégrer cette nouvelle habitude.
Donc en ce qui nous concerne, tous les espoirs sont permis et avec un peu de ténacité, nous pouvons, nous aussi, choisir de bonnes résolutions et s’y tenir. Si vous passez le cap de 21 jours, vous avez toutes les chances de réussir et si vos nouvelles habitudes perdurent 90 jours, votre cerveau sera définitivement reprogrammé et ce sera votre nouvelle façon de vivre!
C’est tentant, non?
Vous pouvez donc, non seulement bouger plus, mais aussi apprendre une langue étrangère, lire chaque soir quelques lignes d’un livre inspirant, avant de vous endormir inscrire sur un petit carnet, trois actions que vous avez réalisées dans la journée et dont vous êtes fière!!!
Vous verrez qu’une nouvelle confiance en vous s’installera de jour en jour et que vous vivrez de mieux en mieux….
Je vous laisse sur cette réflexion, on en reparle la semaine prochaine et en attendant… prenez soin de vous!
C est intéressant je ne savais pas.
Ça laisse de l espoir.
Merci pour vos articles toujours judicieux.
Merci Sylvie pour vos commentaires toujours bienveillants qui m’encouragent à continuer ce blog!
Passez un bon week-end ensoleillé