La Toussaint vient de passer, j’ai donc choisi cette semaine de vous parler des sept étapes du deuil. Le deuil n’est pas seulement la perte d’un être cher, il s’applique aussi à une rupture sentimentale ou amicale, à un licenciement, à un déménagement par exemple, pour les femmes qui doivent quitter la maison où elles ont élevé leurs enfants car elles ne peuvent plus l’entretenir et doivent trouver un logement plus petit, loin des souvenirs de toute une vie. Mais aussi la mise à la retraite, qui pour certaines peut être vécue comme un vrai deuil, le deuil de sa vie active et l’acceptation de cette dernière étape de la vie…
Si vous vivez dans la nostalgie de votre ancienne vie, si vous ne pouvez pas vous adapter car vous êtes toujours dans la comparaison… il faut faire ce travail sur le deuil pour pouvoir, enfin, passer à autre chose.
Ces sept étapes doivent être suivies et comprises pour pouvoir les dépasser.
* la première étape : c’est le choc !
Vous êtes figée par l’information, sidérée, vous ne comprenez pas, vous n’êtes plus rationnelle!
le conseil : Essayer de ne pas réagir dans l’émotion, car toutes les décisions seraient mauvaises.
* la deuxième étape : le déni !
Le refus de croire à ce qui arrive. C’est une phase courte mais très importante. Beaucoup s’enferme dans le déni, on garde les vêtements d’un défunt, on laisse sa chambre comme s’il allait revenir, etc…
le conseil : Formuler verbalement les faits ou mieux écrire à la main la situation telle qu’elle est en gros caractères. Le fait de la poser, amènera la conscience à accepter la réalité telle qu’elle est, c’est salutaire.
la troisième étape : la colère !
Confrontation avec les faits, vous êtes révoltée, la vie est injuste, vous avez des envies de vengeance, vous pouvez devenir agressive.. vous comprenez que rien ne reviendra comme avant, vous pouvez avoir des remords, des regrets…
le conseil : Ecrire pour vous, une lettre de colère qui vous libérera.
la quatrième étape : la tristesse !
Elle vous tombera dessus, car vous aurez enfin réalisé la situation. Cette tristesse est souvent accompagnée de peurs et d’interrogations : « comment je vais faire? comment je vais gérer la situation ? etc…
le conseil : Faire la liste de toutes les périodes de votre vie dans lesquelles vous avez assuré. Listez toutes les situations et quelles ressources de votre personnalité vous avez employées. Ce message envoyé à votre cerveau vous aidera à faire le point.
la cinquième étape : la résignation !
Vous abandonnez la lutte pour revenir à la situation « d’avant ». « c’est la vie! », « je ne peux rien y faire! » etc..
le conseil : Faire le point sur ce qui va dans votre vie, accordez vous du temps pour vous fixer des objectifs (prendre soin de vous, chercher un nouveau travail…)
la sixième étape : l’acceptation !
Vous acceptez, désormais, la perte et en l’acceptant, vous devenez capable de vous souvenir des bons moments passés, et enfin, d’entrevoir l’avenir…
Le conseil : Formulez à haute voix « J’accepte ….. (le deuil qui vous a frappé) et je choisis de vivre …… (l’avenir que vous entrevoyez pour vous).
la septième étape : la construction !
Il faut maintenant vous reconstruire avec de nouvelles obligations, découvrir toutes les ressources dont vous disposez, la place que vous êtes capable d’avoir, retrouver votre confiance et votre estime de vous!
Si vous avez le sentiment de ne pas avoir fait ce travail de deuil pour certains traumatismes subis au cours de votre vie. Il n’est jamais trop tard, refaites rapidement, toutes ses étapes et donnez vous du temps pour ces deuils, vivez votre tristesse, analysez la situation et chiffrez le temps dont vous avez besoin, avant de repartir pour la suite de votre vie.
Si des personnes autour de vous vivent ces périodes difficiles, aidez les à faire le choix de la vie!
Plus que jamais prenez soin de vous!
Vraiment intéressant cet article!
On a tous eu un deuil qu’ on n’a pas fait dans notre vie et on vit dans le regret.
Merci pour ces conseils précieux.
Bonne journée.
Sylvie
Merci Sylvie!
Bon week-end.