Alors? Depuis la semaine dernière, vos intentions pour 2018 sont-elles plus claires? Les avez-vous notées quelque part ? Êtes-vous motivée ?
Pour vous aider à maintenir vos objectifs durant toute l’année je vais essayer de vous donner quelques bonnes astuces :
La première, votre objectif doit être clair et bien défini. J’ai, par exemple, plusieurs copines qui ont décidé de perdre du poids, leur objectif est clair et chiffré, 10 kilos pour l’une et 5 pour l’autre. Elles peuvent ainsi bien visualiser, se voir déjà avec les kilos en moins, imaginer ce qu’elles ressentiront avec leurs nouvelles silhouettes, ce qu’elles pourront porter cet été par exemple, etc…
Si votre objectif est de perdre du poids, je vous conseille de vous prendre en photo où d’en sélectionner une que vous avez et que vous détestez regarder, vous aurez ainsi votre point de comparaison pour vous encourager à continuer dans les moments de dépression…
Ensuite, parlez-en autour de vous, évidemment à des personnes bienveillantes qui sont prêtes à vous apporter aide et soutien. En effet, si vous en parlez, vous serez « piégée » par votre égo et il sera plus difficile d’abandonner.
Puis, définissez des actions concrètes.
Envisagez, également, quelles seront les conséquences en cas d’échec. Les intentions posées comme les résultats recherchés doivent être positifs et il n’est pas question de ressortir brisée si vous abandonnez vos projets au bout de quelques mois.
Intégrer, aussi, que rien ne se fait sans effort, le sport par exemple, pour être musclée vous devrez travailler vos muscles et parfois ça brûle et ça peut faire un peu mal… On peut aussi rater la coupe d’une robe et gâcher un beau tissu… mais c’est le prix à payer et il faut l’accepter, même si parfois vous avez l’impression de faire des sacrifices, de perdre du temps, de l’argent, de refuser des occasions de sortir avec des amis ou de traîner devant votre télévision pour aller vous exercer ou vous entraîner… Garder en tête votre projet, votre progression et la satisfaction d’être fière de vous!
Je pense qu’il faut aussi fixer une échéance précise, une date concrète par exemple: au 31 décembre 2018 je pèserai 60 kilos ou je pourrai tenir une conversation en anglais ou j’aurai réalisé, seule, ma garde robe d’hiver, etc… en ayant mis en place tout ce qui était nécessaire et approprié pour y parvenir.
Je crois également qu’il est parfois judicieux de placer quelques jalons pour la réalisation de l’objectif final, par exemple au 31 mars dans trois mois j’aurai perdu 3 kilos, pour cet été je serai à la moitié de mon objectif… C’est très motivant et ça permet de bien visualiser l’objectif final!
Enfin, une dernière petite chose, quand vous écrirez vos intentions et vos objectifs, n’oubliez pas de signer comme si vous établissiez un contrat avec vous-même.
Ce sont de petites astuces, mais elles fonctionnent très bien, alors ? on y va ?
Tenez moi au courant de vos défis, intentions ou objectifs 2018… et plus que jamais, prenez soin de vous!
Regardez bien cette petite fourmi, comme elle quelqu’un de motivé peut soulever des montagnes!